एफडी शतावरी (हिरवा)
-
FD शतावरी ग्रीन, FD Edamame, FD पालक
शतावरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि सोडियमचे प्रमाण खूप कमी असते. हे व्हिटॅमिन बी 6, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि झिंकचा चांगला स्रोत आहे आणि आहारातील फायबर, प्रथिने, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, थायामिन, रिबोफ्लेविन, रुटिन, नियासिन, फॉलिक ॲसिड यांचा एक चांगला स्रोत आहे. , लोह, फॉस्फरस, पोटॅशियम, तांबे, मँगनीज आणि सेलेनियम, तसेच क्रोमियम, एक ट्रेस खनिज जे रक्तप्रवाहातून पेशींमध्ये ग्लुकोज वाहून नेण्यासाठी इंसुलिनची क्षमता वाढवते.